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这种调味料,糖尿病患者最忌讳,还会引发心脏病!需警惕

2019-11-25 11:22:20 来源:云门新闻

30多岁的小青从小就喜欢甜食。只要它是甜的,她就喜欢,而且她总是把甜食放在嘴里。每次她心情不好的时候,她都会吃甜食并且开心。吃了这么多年后,我发现我的身体里没有什么奇怪的东西。

但是不久前,公司组织了一次体检,发现她患有心脏病,这对她来说简直是个令人震惊的消息。我的身体一直没有任何大问题。为什么我突然患了心脏病?

诊断后,医生说这与过量摄入糖有关。

一般来说,很难将过量摄入糖与心脏病联系起来。许多人想知道为什么吃糖会导致心脏病。

根据美国疾病控制和预防中心的一项研究数据,71%的成年人一天消耗的热量超过总热量的10%。大约10%的成年人在一天内摄入了额外的糖,占总热量的25%以上。当一个人每天摄入17%~21%的总热量来自添加糖时,患心脏病的概率往往比摄入更多糖的人高得多。

摄入过多的糖是如何导致心脏病的?专家解释说,摄入过多的糖通常会导致高血压和糖尿病,从而导致心脏病。

引起高血压

不要认为少吃油腻的食物可以预防高血压,但是摄入过多的糖也会导致高血压。当人体摄入过多的糖时,胰岛素水平会增加,从而激活交感神经系统,导致心率加快和血压升高。

此外,糖类可以显著降低血压调节受体的敏感性。当人体长期处于高血压状态时,极易增加心脏负担,导致心脏肥大,从而导致心脏病的发生。

引起糖尿病

根据丹麦糖尿病中心专家皮特·盖德博士对400多人进行的为期八年的随访调查,糖尿病患者的心脏病发病率高达79%。同时,糖尿病患者心血管疾病的发病率和死亡率比非糖尿病患者平均高2-3倍。因此,过量摄入糖导致的糖尿病会增加患糖尿病的风险。

此外,还有相关数据显示,糖尿病患者患心脏病的风险比正常人高48%,心力衰竭的风险比正常人高65%。

《中国居民膳食指南》(2016年)规定,正常人的每日糖摄入量不应超过50克,最好在25克以内。

平时你可能不知道食物的含糖量。小九将给你一些普通食物含糖量的例子。年轻人喜欢喝可乐,一罐相当于37克;糖摄入量;人们经常吃甜食——巧克力,3块巧克力相当于9克糖的摄入量;冰淇淋相当于10g糖。

因此,你是否能少吃这些食物并不重要。偶尔吃几次也没关系,但是你不能像小青一样每天都吃。

这表明糖的摄入与人类健康有关。过量摄入糖不仅会增加患糖尿病、高血压和心脏病的风险,还会对身体造成一些伤害:

1、容易引起龋齿

儿童喜欢吃糖,但许多儿童或青少年吃糖过多,在换牙时刷牙不正确,这很容易导致龋齿和其他口腔疾病。

2、容易引起厌食症

长期摄入过多糖的人通常食欲不振。这主要是因为摄入过多的糖会使人体血糖升高,从而抑制食欲,使一些人过分依赖糖,最终导致厌食症。

3、容易引起肥胖

许多人都知道,吃糖会导致肥胖。糖进入人体后,一部分会在胰岛素的作用下分解,提供人体所需的能量,另一部分会在胰岛素的作用下合成糖原,并储存起来供紧急使用。

然而,应该注意的是,人体中糖原的合成有一个上限。过量的糖会转化成脂肪并储存在体内,随着时间的推移会导致肥胖。肥胖对人们来说不是一件好事,因为肥胖会导致许多慢性病,如心脑血管疾病、糖尿病等。

一般来说,把糖的消耗量控制在合理的范围内就足够了。如果你喜欢糖,你应该注意一些疾病。

参考:

1.过量摄入糖或增加心脏病死亡风险。北京青年报。2014年2月10日

2."每年有184,000人死于碳酸饮料中的高糖含量。"半岛网-城市新闻。2015年7月2日

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